आँख को सुरक्षित कैसे करे
आज के डिजिटल युग मे सभी डिजिटल हो गए है लेकिन ज्यादा टाइम तक मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन को देखने से आँखे बहुत ही प्रभावित हो रहा है। देखने की क्षमता कम हो रहा है। जिससे चश्मा का सहारा लेना पड़ता हैं। तो किस प्रकार आंखों को सुरक्षित रखे, क्या कारण से आँख ज्यादा प्रभावित होता हैं, स्क्रीन से किस प्रकार आंखों को सुरक्षित रखे। आइये देखते है स्क्रीन से आँख को कैसे सुरक्षित रखे? आँख को कैसे प्रोटेक्ट करे?
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ज्यादा देर तक स्क्रीन देखने से क्या होगा
ज्यादा देर तक स्क्रीन देखने से आंखों को हो सकते हैं ये नुकसान
- रेटिना पर अटैक हो सकता है।
- आंखें लाल होना।
- ड्राईनेस चश्मा लगना
- आईसाइट डैमेज
- टेंपरेरी ब्लाइंडनेस
- आंखों से पानी गिरना
- धुंधला दिखना
- आंखों के ऊपरी भाग में दर्द होना।
- सर में दर्द होना
- किसी चीज को देखने से आंख पर ज्यादा दबाव होना।
- देखने की क्षमता में कमी।
ये लक्षण डिजिटल विजन सिंड्रोम के हो सकते हैं
- तनाव
- नींद न आना
- सिर दर्द
- गर्दन व विजन कमजोर होना
- कंधों में दर्द
- आंखों में ड्रायनेस और दर्द
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स्क्रीन से आंखों को कैसे प्रोटेक्ट करे?
स्क्रीन टाइम करने के तरीके , जिसमें आप हर तरह के गैजेट से दूर रहेंगे . .
- सोते समय फोन को खुद से दूर रखें
- मोबाइल को स्क्रीन प्रोटेक्शन मोड में रखे।
- छुट्टियों के दिन को बिना डिवाइस के एंजॉय करें।
- हर दिन कम से कम दो घंटे हर तरह के डिवाइस से दूर रहें।
- फोन फास्टिंग का चैलेंज लें और दूसरे को भी दें।
- चैट करने की बजाय कॉल करें
- मोबाइल पर कम से कम ऐप रखें
- स्क्रीन टाइम और फिजिकल एक्टिविटी में बैलेंस बनाएं
- बेडरूम में टीवी न लगाएं
- दिनभर में एक समय तय करें , जब हर तरह की स्क्रीन से दूर रहें।
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ऑनलाइन पढ़ाई के दौर में बच्चों को स्क्रीन के नुकसान से ऐसे बचाये।
- स्क्रीन को आंखों से 20-24 इंच दूर रखें।
- क्लास के बीच हर 15-20 मिनट बाद आंखों को आराम देने के लिए ब्रेक लें।
- सोने से पहले स्क्रीन से दूर रखें
- डिवाइस पर ब्लू लाइट फिल्टर का इस्तेमाल करें।
- फोन की स्क्रीन को छोड़कर फोन कॉल्स , पॉडकास्ट और किताबों के पेपर वर्जन अपनाएं
- बच्चे को बोर्ड गेम्स खेलने के लिए प्रोत्साहित करें ,
- फिजिकल एक्टिविटी में शामिल करें।
आंखों का रखे ख्याल
इन बातों का रखे ध्यान रखे नही तो आपके नजर हो जायेगा कम।
- स्क्रींस पर लम्बा समय
- रात में टीवी देखना
- कॉन्टैक्ट लेंस लगाकर सोना
- कम पानी पीना
- आंखों को रगड़ना
- दवा की अधिकता
- चलते वाहन में पढ़ना
- कम रोशनी में पढ़ना
- जांच से दूरी
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